美容コラム -キレイな素肌になるためのヒント-
なんだか最近、鏡を見るたびに髪がパサついて見えたり、ふとした瞬間に頭皮のムズムズを感じたりすることはありませんか？それは、冬の頭皮「三重苦（乾燥・かゆみ・フケ）」の、サインかもしれません。冬は外気の冷たさ、そして室内では暖房による急激な乾燥という、過酷な環境にさらされます。顔や体と同じように、デリケートな頭皮も水分を奪われ、バリア機能が低下しがちです。この時期に適切なケアを取り入れることが、健やかな頭皮と、一年中続く美しい髪を育む鍵となります。今回は、頭皮トラブルが増える冬に向けた、効果的な頭皮とヘアケアの方法について詳しくお話しいたします。
1.なぜ冬に頭皮トラブルが増えるのか？
冬の頭皮が不安定になるのには、主に三つの理由が考えられます。 1.暖房による湿度の低下（乾燥） エアコンやヒーターを使用することで、室内の湿度は急速に低下します。この乾燥した空気は、頭皮の角質層から水分を奪い、乾燥によるかゆみや、フケの原因となります。 2.洗浄によるバリア機能の低下 寒いからといって熱すぎるお湯でシャンプーをしたり、かゆみがあるからと洗浄力の強いシャンプーを使ったりすると、頭皮に必要な皮脂まで過剰に洗い流してしまいます。皮脂は頭皮を守る天然の保湿膜。これが失われると、頭皮のバリア機能が低下し、外部刺激に敏感になる悪循環に陥っていきます。 3.寒さによる血行不良 体が冷えると、頭皮の毛細血管が収縮し、血流が悪くなります。髪や頭皮の皮膚への栄養は血液によって運ばれるため、血行不良は頭皮環境や髪の健康に影響します。血行不良が続くと、髪のパサつきや、頭皮の代謝の乱れにつながります。また、首肩コリの方は特に頭皮の血行が悪くなりがちです。
2.シャンプーで始める「頭皮の守り」
冬の頭皮ケアは、毎日のシャンプー選びと洗い方を見直すことから始まります。デリケートな頭皮のバリア機能を守るためには、「優しい洗浄力」と「適切なpH」がカギとなります。 1.弱酸性・アミノ酸洗浄のシャンプーがおすすめ 健康な頭皮や髪と同じPH値である、弱酸性のシャンプーを選ぶことで、肌への刺激を最小限に抑え、バリア機能をサポートできます。 洗浄成分には特に注意が必要です。洗浄力がしっかりめの石油系界面活性剤（ラウリル硫酸Naなど）が主体のシャンプーは避け、アミノ酸洗浄成分が配合されているものを選んでみましょう。 アミノ酸系シャンプーの利点は、頭皮に必要なうるおいを守りながら、汚れをマイルドに洗い流します。また、刺激が少なく、乾燥や敏感に傾きがちな冬の頭皮に優しい洗い心地です。 2.大事なのはシャンプー時のお湯の温度 またシャンプーの種類にかかわらず、洗髪時のシャワーの温度は、皮脂を取りすぎないよう38度〜40度程度のぬるま湯が最適です。冬は寒くて、ついお湯を熱くしがちです。爪を立てず、指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗い、すすぎ残しがないよう丁寧にしっかりと洗い流してください。
3.トリートメントで髪のダメージを集中補修
シャンプーで汚れを落とし頭皮を整えた後は、トリートメントで髪に栄養を与え、乾燥から守りましょう。冬の乾燥は髪の水分も奪い、髪の広がりや静電気、枝毛、切れ毛などの原因となります。 1.アミノ酸系の保湿成分配合トリートメントでまとまりやすく 髪や頭皮に優しいアミノ酸系の保湿成分が配合されたトリートメントは、冬の乾燥やカラー・パーマなどで受けたダメージをしっかりとケアしてくれます。 2.熱プロテイン配合で、ドライヤーの熱を味方にする さらに、トリートメント選びで注目したいのが、熱プロテイン（ヒートプロテクト成分）配合の製品です。これは、ドライヤーなどの熱を加えることで髪のキューティクルを補修し、閉じ込める働きがあります。 ドライヤーの熱で、成分が髪の表面で結合・定着し、サラサラと手触りの良い髪へと導かれます。熱による乾燥ダメージからも髪を守り、美しいツヤを引き出してくれます。トリートメントは、頭皮ではなく、毛先を中心になじませていきましょう。
まとめ
紫外線ダメージが回復しきる前に、冬の乾燥という試練を迎える頭皮と髪。この時期に「弱酸性のアミノ酸シャンプー」で優しく洗い、「熱プロテイン配合のトリートメント」で日常的にケアを積み重ねることが、冬の三重苦を予防し、美髪を育む対策となります。美容室などでのスペシャルケアももちろん効果的ですが、美容は日々の積み重ね。正しいケアを日々継続して、乾燥に負けない、健やかで美しいツヤ髪を維持していきましょう。 2025.12.10
＜執筆者＞
永松麻美／エステ講師
https://suhada-salon.com