美容コラム -キレイな素肌になるためのヒント-
秋が深まるにつれて、「ブラシに絡まる髪の量が増えた」と感じる方も多いのではないでしょうか。抜け毛は年齢による影響だけでなく、季節の変わり目にもよく見られ、髪だけでなく頭皮の健康にも影響を及ぼします。この記事では、秋から冬にかけての抜け毛対策として知っておくべきポイントや、効果的なヘアケアの方法をご紹介します。髪の美しさを守り続けるために、必要なケアを早めに取り入れていきましょう。
秋冬の抜け毛の原因は“夏の紫外線ダメージ”
季節が移り変わる時期に抜け毛が増えると感じたことがある方も多いかもしれません。これは日照時間の減少や気温の変化によって体にストレスがかかったり、ホルモンバランスに影響を及ぼしたりすることが原因と考えられています。特に夏から秋にかけては、夏の間に浴びた紫外線ダメージが遅れて髪に影響を与え、頭皮の乾燥や血行不良が抜け毛を引き起こしやすくなります。30代後半以降になると、加齢や更年期によるホルモンバランスの変化も加わり、抜け毛が増えることもあります。この時期に適切なケアを取り入れることで、健康的な髪の生え変わりを保つことが大切です。
秋冬こそ頭皮ケアが重要に!
髪の健康には、頭皮の状態に深く関わっています。秋の頭皮は顔以上に、夏の紫外線ダメージを受けた影響で乾燥や血行不良が起こりやすくなっています。頭皮が乾燥したり血行が滞っていると、毛根に十分な栄養が行き渡らず、健康な髪の成長が妨げられてしまいます。したがって、この季節には日常的に頭皮ケアを行うことが特に重要です。髪に優しいシャンプー&トリートメントを使用することはもちろん、頭皮マッサージやスカルプケア製品を取り入れることで血行を促進し、毛根への栄養供給を改善することができます。さらに、週に1〜2回、頭皮用のエッセンスや美容液を使って栄養を補うことも効果的です。このような頭皮ケアは、抜け毛防止だけでなく髪全体のボリュームを維持するためにも役立ちます。
シャンプーは成分表示をチェック!
秋の抜け毛対策として注目したい成分はいくつかあります。まずはアミノ酸です。アミノ酸は髪の主要な構成成分であるケラチンを補い、髪の強度や弾力を高める効果があります。季節の変わり目にダメージを受けやすい髪の補修や、切れ毛・枝毛の防止に役立ちます。次にヒアルロン酸です。ヒアルロン酸は優れた保湿成分で頭皮の乾燥を防ぎ、健康な髪の土台を整えます。特に乾燥しやすい秋冬に使用することで頭皮の潤いを保ち、フケやかゆみを防ぐ効果があります。 また、弱酸性のシャンプーやトリートメントもおすすめです。頭皮はもともと弱酸性であるため、同じpHバランスの製品を使うことで頭皮を優しく保護し、刺激を抑えます。
熱めのお湯に注意しよう
抜け毛対策には、髪の洗い方も大切です。シャンプーを使う際は髪を強くこするのではなく、指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗うことが効果的です。また、熱いお湯は頭皮の油分を奪って乾燥を引き起こすため、38℃前後のぬるま湯で洗うことをおすすめします。洗髪後は、水分をしっかりと拭き取ってからドライヤーで乾かすようにしましょう。自然乾燥は菌が繁殖しやすくなるため、避けることが大切です。 さらに、香りのリラックス効果も見逃せません。ラベンダーやシトラス系の香りは心地よいバスタイムを演出し、ストレスの軽減に役立ちます。ストレスは抜け毛の原因にもなるため、香りのあるケアアイテムを選ぶことで心身のリラックスを図りましょう。 また、髪の健康には食生活も重要です。抜け毛予防には亜鉛やビオチンを含む食品を積極的に取り入れると効果的です。亜鉛は牡蠣やレバーに多く、ビオチンは卵黄やナッツ類に含まれています。バランスの取れた食事を心がけ、必要に応じてサプリメントで栄養を補うことで内側からも健康な髪をサポートできます。まとめ
秋は気温や湿度の変化が大きく、髪や頭皮にとって負担がかかりやすい季節です。季節の変わり目に抜け毛を防ぐためには、頭皮ケアや栄養補給、正しい洗髪方法など、多角的なアプローチが求められます。髪の美しさを守るためには自分に合ったケアを見つけ、日々のルーティンに取り入れることが大切です。年齢を重ねるごとに日々のケアがますます重要になりますが、適切なケア続けることで、豊かな髪を維持することができます。ぜひこの時季ならではの抜け毛対策を行うことで、健やかな髪を守りましょう。 2024.11.8
<執筆者>
小西俐舞ナタリー / 一般社団法人日仏ビヤンネートル協会代表
パリで生まれ育ち東京で暮らしながら、美容媒体編集者として培った知識と経験を元に同協会を設立。FMラジオパーソナリティやエルオンライン、マリ・クレールなどを通じてフランスと日本の最新トレンドやオリジナルのビューティメソッド、「ビヤンネートル」にまつわる情報発信を行う。
https://institut-du-bienetre.com